Поиск

Новости

Категории раздела

Йога Новости

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Полезно

Новости

Счетчик

Rambler's Top100 Все семинары и тренинги Москвы по личностному росту ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Медицина и здоровье :: Здоровье
Твоя Йога
Яндекс.Метрика
Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Главная » Статьи » Йога для женщин

Йога - релакс.

Если вы не можете эффективно расслабиться после тяжелого трудового дня, попробуйте выполнить несколько асан из йоги, которые подействуют во благо вашему здоровью и помогут обрести утраченную гармонию Перед началом упражнений и в конце расслабьтесь и успокойтесь. Выполняйте асаны медленно и плавно, дыхание обязательно должно быть спокойным и глубоким, глаза закрыты. Не думайте о том, чтобы сделать упражнение в точности, как на рисунке. Лучше сосредоточьтесь на внутренней гармонии и умиротворении.

«Кобра»

Из позиции лежа на животе упритесь ладонями в пол, локти согнуты. На выдохе поднимите корпус, локти до конца не выпрямляйте. Ноги и таз при этом должны быть расслаблены. Удерживайте позицию в течение 5-6 циклов дыхания.

«Саранча»

Как подсказывает сайт vlec.ru, лягте на живот, вытяните руки вдоль тела, ноги вместе. Из этой позиции приподнимите на выдохе ноги вверх , верх туловища и руки держите за спиной. Удерживайте такое положение в течение 5-6 циклов дыхания.

Прогиб

Ложитесь на спину, руки необходимо вытянуть над головой. На выдохе опустите ноги за голову. А руками возьмитесь за ступни. Остовайтесь в такой позе в течение 7 циклов дыхания.

Стойка на голове

Встаньте в коленно-локтевую позицию, руки скрепите перед собой в замок. На выдохе неоюходимо выпрямить колени так, чтобы между ног и туловищем был 90 градусов. Остовайтесь в этой позиции в течение 5-6 циклов. Примите исходное положение.

Удар «молнии»

Сядьте на пятки, сами пятки разведите в стороны, руки должны быть свободны и висеть вдоль корпуса, большие пальцы ног вместе, Смотрите на свой нос в течение 10 циклов дыхания, а можно и больше.

Категория: Йога для женщин | Добавил: magarodessa (01.05.2011)
Просмотров: 2115